Gimnasia Abdominal Hipopresiva
La gimnasia abdominal hipopresiva son una serie de abdominales que se realizan sin presión en la zona abdominal lo que produce una disminución de los riesgos a nivel del suelo pélvico, cosa que sobre todo notamos las mujeres. Estos abdominales no sólo recuden los problemas a este nivel sino que ademas podemos conseguir disminuir la cintura.
Estos Abdominales principalmente trabajan, el músculo transverso, que es el más profundo de la pared abdominal, y los oblicuos.Este músculo es de vital importancia sobre todo en el embarazo, ya que es el encargado de soportar el peso del bebé. Por eso es tan importante su trabajo antes del embarazo, ya que si este músculo no tiene tono suficiente, la tripa conforme va creciendo se va cayendo y forma una tripa pendular hacia abajo, esto se traduce en mayor dolor en la zona inguinal, y sufrimiento de las caderas, ya que soportan más presión de la que deberían, y mas dolor en la zona lumbar!
Los beneficios de estos abdominales son:
- disminucion de la presion abdominal
- mejora las relaciones sexuales y las aumenta ya que favorece la contracción del suelo pélvico.
-aumenta el tono del suelo pélvico
-disminuye la zona abdominal hasta en un 8%
-mejora la postura
-protege la columna
- el abdomen no sale hacia fuera sino que el ombligo siempre esta metido hacia dentro.
los abdominales se realizan en diversas posturas, con una correcta respiracion y en apnea (ausencia respiratoria)
Aqui os dejamos un artículo que habla de la disminución de la cintura con este tipo de abdominales
Estos abdominales estan especialmente indicados en mujeres que han dado a luz recientemente, en aquellas que tengas problemas en las relaciones sexuales o en problemas del suelo pélvico como la incontinencia.
Lugares de realización:
Realizamos clases y talleres de gimnasia abdominal hipropresiva.
Para más información ponganse en contacto con nosotros al 649071630
En Soleil Fisioterapia Valdemoro
Clinica Elena Jimenez Madrid
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